De ce apare anxietatea?

Anxietatea se datorează bolilor medicale, consumului de substanțe, factorilor de mediu, factorilor din trecut, geneticii sau factorilor individuali. Este foarte comun astăzi și este strâns legată de modul de viață, de cultură, de gen și de situația economică. Se estimează că prevalența generală a tulburărilor de anxietate este de aproximativ 7, 3%, variind de la 5, 3% în culturile africane la 10, 4% în culturile europene și anglo-saxone (Baxter, Scott, Vos & Whiteford, 2013).

Înainte de a continua, este necesar să se delimiteze ceea ce se consideră anxietate. Potrivit Asociației Americane de Psihologie, este o emoție caracterizată de sentimente de tensiune, îngrijorare și schimbări fizice, cum ar fi transpirația, palpitațiile, tremurul, gura uscată etc.

Are trei componente: cea fiziologică care se bazează pe reacții corporale, cum ar fi cele pe care le-am menționat, pe cele cognitive care se concentrează pe grijile și gândurile negative și pe cel comportamental, ceea ce facem pentru a face față acelui sentiment cum ar fi evitarea, fuga, sau să evite exercițiile fizice intense.

Anxietatea conceptului este enormă și există mai multe tipuri de anxietate: anxietate socială, anxietate de separare, anxietate generalizată, fobii, tulburare obsesiv-compulsivă etc.

Fiecare tip de anxietate pare să aibă cauze specifice, deși există anumiți factori comuni care provoacă apariția oricărei forme de anxietate. Trebuie să știți că mecanismele exacte care cauzează anxietate nu sunt încă în întregime clare și sunt încă în curs de investigare.

Chiar și așa, se știe că ambii factori ereditori intervin, cum ar fi evenimentele vieții traumatice, abuzul de substanțe, condițiile fizice concrete, căile în care am fost educați, interpretările etc.

Este fundamental să știm că acestea sunt un set de variabile și nu o singură cauză care face ca anxietatea să apară și să fie menținută în timp. În plus, personalitatea și modul în care persoana trebuie să facă față evenimentelor stresante ale vieții influențează în mare măsură.

Mai jos, am enumerat acei factori care, dacă mai multe sunt date împreună, vă pot provoca anxietate.

Factorii care provoacă apariția anxietății

Bolile medicale

Sănătatea fizică poate influența bunăstarea noastră mentală. Fie prin suferința unei boli fizice sau prin condiții care mimează simptomele de anxietate, aceasta crește probabilitatea ca această sau alte tulburări mintale să fie generate.

- Bolile medicale grave, cu simptome dezactivatoare, de tratament complicat. În acest fel, persoanele cu o anumită boală pot petrece mult timp gândindu-și simptomele, întrebându-se dacă tratamentul va funcționa și ce se va întâmpla în viitor. Aceste preocupări pot declanșa anxietate dacă se adaugă altor factori.

Condițiile cronice, cum ar fi durerea cronică, sunt asociate mai mult cu depresia.

- Există oameni ale căror simptome de anxietate par a fi legate de o problemă de sănătate care stau la baza lor . Astfel, primele semne și simptome anxioase pot indica existența unei boli medicale.

Unele exemple sunt probleme legate de nivelul hormonilor tiroidieni, cum ar fi hipertiroidismul, care provoacă o mai mare activare a corpului nostru; probleme cardiace sau ritm cardiac anormal, hipoglicemie, diabet, lipsa de oxigen, tulburări respiratorii cum ar fi astmul, tumori care afectează hormonii etc.

Unele indicii că ar putea exista anxietate din cauza unei afecțiuni medicale ar fi:

- Nu există istoric familial al tulburărilor de anxietate.

- Nu sunt identificați stimuli sau situații care pot provoca anxietate, ci apar mai degrabă fără un motiv aparent.

- Nu a existat nici o anxietate în trecut și este o persoană care nu are tendința de a stresa.

- Simptomele apar brusc și fără a se referi la evenimente de zi cu zi.

Consumați anumite substanțe

- Există substanțe care cauzează simptome de anxietate, cum ar fi cofeina și amfetaminele. Consumul acestuia este asociat cu hiperactivitate, creșterea frecvenței cardiace, amețeli și dificultăți de respirație.

Ca și în cazul altor medicamente care produc excitare cum ar fi cocaina sau viteza.

- Sindromul de întrerupere : dacă anumite substanțe care produc relaxare sau bunăstare sunt abuzate și apoi îndepărtate radical, apare abstinența sau "mahmureala" care provoacă simptomele opuse.

Asta este, dacă beți cantități mari de alcool, care este o substanță deprimantă a sistemului nervos central (produce relaxare), simptomele de retragere ar fi nervozitate și iritabilitate. Același lucru se întâmplă și cu retragerea anumitor medicamente tranchilizante, cum ar fi anxioliticele.

În plus, consumul de droguri sau alcool pe termen lung poate face probabil sau agrava o anxietate care există deja.

- efect secundar al anumitor medicamente : există medicamente prescrise pentru a trata simptomele medicale care la unii oameni pot provoca anxietate. Nu este surprinzător, pentru că încă știm foarte puțin despre droguri și mecanismul exact de acțiune al multora dintre cele care sunt comercializate este necunoscut.

Un exemplu este corticosteroizii, vasodilatatoare sau teofilină (Durandal Montaño, 2011).

- O dietă slabă sau inadecvată poate provoca simptome de anxietate și depresie. De exemplu, dacă abuzați de cafea, ceai sau băuturi energizante, zahăr sau grăsimi saturate.

Factorii mediului nostru

Evident, lucrurile care ni se întâmplă în fiecare zi și semnificația pe care o au pentru noi sunt fundamentale pentru dezvoltarea stresului și a anxietății. Este important să știm că anxietatea se naște, de obicei, dintr-o acumulare de mai multe evenimente stresante. Unele foarte frecvente sunt:

- Stresul a continuat la locul de muncă sau la școală . Vă recomandăm să vizitați articolul Cum să fii fericit la locul de muncă.

- Stresul în relațiile noastre personale cu prietenii, familia sau partenerul: discuții frecvente, familii rupte, relații toxice sau instabile, abuz sau abandon etc. Vizitați oameni toxici: 18 Lucruri pe care le fac și cum să le evitați.

- Probleme economice și dificultăți în găsirea de locuri de muncă.

- pierderi emoționale sau dueluri, cum ar fi moartea unui iubit sau separarea de cuplu. Vizitați Cum să depășiți moartea unui iubit: 10 sfaturi.

Anumite stiluri de viață sau obiceiuri pot afecta modul în care ne simțim și acest lucru ne face mai multe șanse de a suferi anxietate, de exemplu:

- Nu dormiți orele necesare, nu vă odihniți suficient sau dacă aveți alterări în somn. Vizitați 7 tehnici și trucuri pentru a dormi bine (rapid).

- Fiți mereu ocupați și nu aveți timp pentru sine.

- Lucrează de mai multe ore la rând.

- Vreți să vă controlați totul și vă faceți griji prea mult despre lucruri. Mai târziu, vom vorbi mai mult despre aceasta, ceea ce va determina într-o mare măsură că anxietatea este generată și menținută.

Evenimente trecute

Experiențele care ne-au întâmplat în trecut, în special în copilărie, ne pot afecta puternic și ne fac vulnerabili la anxietate și alte tulburări.

În principal, dacă acestea sunt fapte care nu au fost depășite sau rezolvate sau reprimate în interiorul nostru. Astfel, când se întâmplă ceva în prezent, care seamănă cu trecutul negativ, sentimentele de chin și neliniște se așează din nou în noi.

Prin urmare, copiii care au suferit evenimente traumatice, abuzuri, neglijare sau abuz sunt expuși riscului de a dezvolta o tulburare de anxietate în orice moment al vieții lor. Așa cum se întâmplă dacă trauma a fost la maturitate. Dacă se întâlnesc mai mulți factori, poate apărea anxietate.

Anxietatea poate fi, de asemenea, ceva ce am învățat în viața noastră. De exemplu, dacă părinții noștri sunt îngrijorați și ne oferă o viziune ostilă asupra lumii, considerându-o plină de potențiale pericole.

Educația primită în educație este esențială pentru a crește probabilitatea de a suferi anxietate: dacă părinții au fost prea protectivi și au insuflat teamă în copiii lor sau dacă educația a fost foarte exigentă, perfecționistă și sufocantă.

Factori genetici

Se pare că anxietatea are o componentă genetică. Adică, tulburările de anxietate apar frecvent în aceeași familie.

Ei încă investighează ce genuri sunt implicate în anxietate și în ce fel.

Se știe că nu există o genă specifică care cauzează anxietate, ci se pare că există persoane care întâlnesc anumite trăsături (printre care ereditare) care le fac mai vulnerabile decât altele pentru a dezvolta anxietate. Factorii ereditare asociate cu tendința de anxietate ar fi de aproximativ 30-40%.

Factori individuali

- Personalitate Persoanele cu anumite tipuri de personalitate sunt mai predispuse la tulburări de anxietate decât altele.

- Alte tulburări de sănătate mintală . Persoanele cu alte tulburări de sănătate mintală, cum ar fi depresia, de multe ori au, de asemenea, o tulburare de anxietate.

- Perfectionist, dependenți și nu foarte asertivi (Rapee, 1995), care cred că greșelile sunt intolerabile. Vizitați modul de a fi asertiv în orice situație: 11 sfaturi infailibile.

- Tendința la interpretări catastrofale despre sine și mediul înconjurător. Întotdeauna se gândesc la ce este greșit ce s-ar întâmpla (faimosul "ce se întâmplă dacă ...?", De exemplu, "Ce se întâmplă dacă am greșit?"). Ele văd doar aspectele negative ale ei înșiși sau lucrurile care le apar. Vizitați distorsiunile cognitive: tipuri și soluții.

- Apariția de gânduri și obsesii intruzive . Uneori, imagini sau idei ciudate sau neplăcute ne vin în minte. Acesta este un lucru normal care se întâmplă tuturor, problema apare când acordați mai multă importanță contului și începe să se rotească.

- Responsabilitate excesivă . Simțind că trebuie să-ți asumi responsabilitatea pentru tot ceea ce se întâmplă, când, în realitate, acest lucru este imposibil și vrei să-l controlezi, totul generează o anxietate imensă.

- prejudecăți de atenție, participând mai mult la stimulii amenințători . Sunt indivizi care găsesc pericole și amenințări peste tot.

- Persoanele care au hipersensibilitate la emoții, care cred că trădarea, tristețea sau nervozitatea sunt un lucru rău: acești oameni au deficiențe în acceptarea și gestionarea propriilor emoții, ignorând că trist sau stresat sunt stări normale pe care trebuie să le trăiți. Încercând să-și suprime emoțiile în fața unei amenințări, ei reușesc doar să se simtă mai îngrijorați. (Model de disreglementare a emoțiilor lui Mennin et al., 2004).

- Convingeri pozitive despre îngrijorarea sau sentimentul că este bine să vă îngrijorați lucrurile. Mulți cred că gândirea problemelor în continuu și plângerile ajută la rezolvarea problemelor, dar nu este.

Pe termen scurt, poate diminua disconfortul nostru; dar pe termen lung cauzează faptul că grijile sunt mai frecvente și că blochează căutarea soluțiilor și procesării emoționale (modelul de evitare al lui Borkovec et al, 2004).

Dar îngrijorarea nu este cu adevărat utilă: "Dacă aveți o soluție, de ce vă faceți griji? Acțiune! Și dacă nu-l are, de ce-ți face griji?

- Puține toleranțe la incertitudine (modelul Dugas et al., 1995): există anumite persoane care trebuie să preia controlul asupra tot ceea ce se întâmplă cu ele, de aceea nu tolerează bine evenimentele stresante bruște. Iar când apar, prezintă o atitudine negativă, încearcă să se distragă sau să-i evite și folosesc strategia rău de îngrijorare. În cele din urmă, ei nu pot rezolva nimic, dar anxietatea lor crește.

- teama de frică sau sensibilitate la anxietate : există oameni care au o convingere profundă că simptomele de anxietate sunt periculoase și pot avea consecințe foarte negative pentru sănătate.

Astfel, ei dezvoltă teama de a suferi anxietate, care acționează ca un cerc vicios care pe termen lung provoacă și mai multă anxietate (Reiss și Mcnally, 1985). Orice simptom mic de nervozitate pe care ei îl simt maximizează și acordă prea multă atenție, făcându-l să crească.

Ea este legată de conceptul de hipervigilanță față de simptomele noastre fizice, ceea ce înseamnă că suntem în permanență conștienți de senzațiile corpului nostru care seamănă cu cele ale anxietății. Persoanele care suferă de aceasta pot măsura continuu pulsul lor sau atenția la respirație. În multe cazuri, acest lucru generează și menține atacuri de panică sau crize.