Dependența de Facebook: cauze, simptome și tratament

Dependența de Facebook este o dependență excesivă atunci când se folosește această rețea socială, până la a lăsa la o parte aspecte ale vieții cotidiene, cum ar fi munca sau relațiile sociale față în față. Observarea cu această platformă online este una dintre cele mai dependente tulburări asociate cu cel mai recent comportament.

Cercetările legate de dependența de Internet și noile medii digitale au arătat existența unei eventuale dependențe de Facebook, deși reprezintă o tulburare actuală, există multe caracteristici care trebuie definite, pentru a da validitatea științifică pe care o merită.

Există mulți experți care încă nu consideră că dependența de Facebook este o dependență care poate necesita ajutor psihiatric ca alte tulburări de comportament, până acum considerate mai grave, ca în cazul dependenței de jocuri de noroc.

Există, de asemenea, voci critice, cum ar fi Griffiths, care afirmă că dependența de Facebook trebuie studiată pe baza activităților sau aplicațiilor utilizate în acest portal, în loc să analizeze site-ul în general.

Cu toate acestea, există simptome comune care arată că această rețea socială poate deveni o obsesie pentru utilizatorii de Internet care petrec mult timp în ea.

Dependența de Facebook este o tulburare comportamentală, deoarece implică repetarea unor comportamente, chiar dacă știm că acestea pot afecta rutina zilnică și sănătatea mintală. În acest caz, atitudinile compulsive sunt accesul continuu la această rețea sau rămân pentru o perioadă excesivă de utilizare a acesteia. Datorită asemănărilor sale, Facebook poate fi considerat un subtip al dependenței de Internet.

Facebook este al treilea site cel mai vizitat din lume și al patrulea în Spania, după Google și YouTube, potrivit site-ului alexa.com.

A devenit un fenomen global, care, pe lângă revoluționarea lumii comunicării, a schimbat relațiile sociale, afectând foarte intim la nivel individual. Acest fenomen a fost accentuat de sosirea dispozitivelor mobile, care vă permit să vă accesați profilul dvs. în orice moment și de oriunde.

Din ce în ce mai mulți oameni folosesc Facebook, nu numai pentru a partaja conținutul cu prietenii lor, dar și pentru alte activități care au fost realizate prin intermediul altor media sau locuri. Acestea pot fi la fel de importante ca informarea cu privire la afacerile actuale, căutarea unui loc de muncă sau pur și simplu investirea timpului liber.

Datorită importanței sale ca rețea socială și fenomen mondial, este necesar să se stabilească caracteristici comune în rândul persoanelor care o folosesc în mod excesiv, deoarece acestea nu trebuie neapărat să fie dependente de alte conținuturi de pe Internet. Prin urmare, din ce în ce mai multe studii legate de Psihologie care vorbesc despre o dependență de Facebook, ajungând să stabilească simptome ale acestei tulburări și chiar tratamente posibile pentru a pune capăt acestei obsesii.

Ce se întâmplă cu adevărat dacă sunt dependent de Facebook? Poate cineva să fie unul sau nu am caracteristici personale care mă fac mai sensibil la această dependență? Și dacă sunt dependent, ce pot să fac? În acest articol veți găsi răspunsurile la toate aceste întrebări.

Cauzele dependenței de Facebook

Cauzele dependenței de Facebook nu sunt în întregime clare. Există studii care le leagă de aceleași circumstanțe care cauzează dependență de Internet, deși există și alte studii care evidențiază unele caracteristici personale care sugerează că unii indivizi sunt mai predispuși să sufere de dependența de acest portal online.

Un studiu efectuat asupra studenților din Taiwan în 2014 a subliniat că, având un complex de inferioritate sau o natură depresivă, poate influența utilizarea Facebook, rezultând în multe cazuri o dependență de această rețea socială.

Un alt exemplu arată că timiditatea este strâns legată de utilizarea Facebook, deși nu are un efect pozitiv asupra numărului de prieteni adăugați la acest portal online. Acest studiu nu indică neapărat că persoanele timide trebuie să fie dependente de Facebook, dar au tendința de a-și satisface nevoile sociale prin intermediul acestei platforme digitale.

Persoanele narcisiste sau cele cu stima de sine scazuta sunt si utilizatori Facebook, deoarece folosesc acest mediu pentru a obtine opinia favorabila a altora si a reafirma. Acest lucru este indicat de un articol al psihologului Soraya Mehdizadeh despre rețelele și comportamentul social.

simptome

Dependența de Facebook este strâns legată de dependența de Internet. Acesta poate fi clasificat ca un tip de dependență cibernetică, deci simptomele sale sunt similare.

Dr. Kimberly Young, absolvent în Psihologie și expert în dependența de Internet, susține că există mai multe subtipuri de dependență, în funcție de utilizarea de către utilizator a Internetului.

Potrivit acestor utilizări, există mai multe tipuri de dependență de Internet, printre care și dependența de social media. Mijloacele sociale sunt platforme digitale sau comunități digitale în care utilizatorii produc conținutul.

Acest grup include rețele sociale, bloguri, agregatoare de știri, unele jocuri și jocuri video și așa mai departe. Dependența de Facebook, fiind o rețea socială, este clasificată în acest domeniu.

Dr. Kimberly Young este, de asemenea, fondatorul Centrului pentru dependenta de Internet, care se ocupa de acest tip de tulburari asociate cu webul din 1995. Young stabileste cinci semne care te pot ajuta sa stii daca ai o tulburare de dependenta de Facebook:

1. Partajați prea mult conținut . Acest semnal indică faptul că planificați prea mult sau gândiți prea mult la activitățile pe care le vom face și cum le vom realiza pe Facebook.
2. Simti nevoia de a folosi Facebook tot mai mult . Adică sunteți de acord să verificați în permanență actualizările, chiar și atunci când știți că nu aveți nicio știre despre profilul dvs.
3. Utilizați Facebook pentru a vă sustrage problemele personale . Când se întâmplă acest lucru, veți pierde timpul folosit anterior în sarcinile de bază ale rutinei zilnice și poate cauza probleme cu cei din jurul dvs. pentru lipsa de atenție.
4. Te simți neliniștit sau îngrijorat când nu poți sau când îți este interzis să folosești Facebook . Adulții în rețeaua socială pot avea un fel de sindrom de întrerupere.
5. Faceți o astfel de utilizare excesivă a Facebook-ului că are un efect negativ asupra prieteniei sau a relațiilor sociale . A sosit un punct în care preferați să satisfaceți nevoile sociale prin ecran decât față în față.

Pe de altă parte, un studiu publicat în Jurnalul turc despre dependențe în 2016 efectuează o analiză calitativă a Facebook. Această cercetare leagă rețeaua socială de unele dintre simptomele asociate cu dependența de Internet. Experimentul a implicat 417 de persoane care au recunoscut că au folosit în mod exagerat rețeaua socială Facebook.

Simptomele menționate în studiu au fost consecințe negative în viața de zi cu zi, pierderea controlului, creșterea relațiilor sociale online, îngrijorare, schimbări de dispoziție, abstinență și utilizare excesivă. Dintre aceste simptome, putem evidenția două dintre cele care au obținut cel mai mult un punctaj în timpul anchetei participanților.

a) Consecințe negative în viața personală și profesională

66% dintre participanți au declarat că utilizarea lor de Facebook a avut consecințe negative asupra unor aspecte ale vieții lor de zi cu zi; atât la locul de muncă, studii, cât și în treburile casei.

În acest sens, Facebook poate servi ca scuză pentru a evita să-și facă temele sau poate deveni o distragere a atenției.

Respondenții au recunoscut că au folosit Facebook la locul de muncă, pentru a se teme de mustrare pentru utilizarea rețelei sociale în poziția lor.

Participanții au recunoscut, de asemenea, că Facebook a afectat relațiile interpersonale de orice tip; romantic, de lucru, prietenos și chiar ar putea afecta relațiile cu copiii lor.

Presupușii dependenți ai rețelei sociale au recunoscut că rudele lor s-au plâns că participanții s-au concentrat asupra a ceea ce se întâmpla pe Facebook, fără a acorda atenție nevoilor sociale și personale ale membrilor familiei lor, ale celor dragi sau pur și simplu cunoscuți.

b) Utilizarea excesivă a Facebook

O modalitate ușoară și colocvială de a defini acest simptom ar fi, gândul constant al "Voi face fotografii de la mine să le încarc pe Facebook". Acesta ar fi un exemplu al celui de-al doilea simptom cel mai frecvent dintre respondenți, preocuparea constantă de a utiliza această rețea socială, într-o asemenea măsură încât ceea ce facem poate veni să se rotească în jurul a ceea ce am dori mai târziu să reflectăm pe Facebook.

Acest simptom se manifestă prin verificarea constantă a conținutului nou, prin actualizări și notificări. De asemenea, se poate manifesta printr-o producție inordinată de conținut nou, fie prin actualizarea stărilor, prin împărțirea fotografiilor, a mesajelor, a link-urilor sau a jocurilor.

Există vreo modalitate de a măsura dependența de Facebook?

O investigație a Universității din Bergen din Norvegia, condusă de Cecilie Schou, a dezvoltat în 2012 o scară de dependență de Facebook, The Bergen Facebook Addiction Scale (BFAS).

Această scală are 18 articole, dintre care se reflectă cele 6 elemente centrale ale dependenței (proeminență, modificări ale dispoziției, toleranță, abstinență, conflict și recidivă). Această scală a fost administrată la 423 de studenți, alături de alte măsurători ale tendințelor de dependență și de întrebări despre cum să dormiți.

Fiecare element al scalei a fost măsurat într-un chestionar în care elevii trebuiau să califice între 1 și 5 întrebări, fiind 1: foarte rar și 5: foarte des. În acest fel, cele mai mari scoruri indică o mare dependență de Facebook.

La 3 săptămâni, unii studenți au repetat un alt test pentru a verifica eficacitatea studiului, deoarece a fost necesar să se răspundă la întrebările care au obținut un scor mai mare. Iată un exemplu cu câteva dintre acele întrebări care au obținut cel mai mare punctaj, astfel încât să puteți verifica dacă sunteți dependenți de Facebook sau nu.

- Toate întrebările sunt evaluate pe următoarea scală: 1: foarte rar, 2: rareori, 3: uneori, 4: adesea, 5: foarte des.

În ultimul an ...

1. Cât de des ați pierdut timpul gândindu-vă la Facebook sau planificați să folosiți Facebook?
2. De câte ori ați simțit nevoia de a utiliza Facebook, din ce în ce mai mult?
3. Ați folosit frecvent Facebook pentru a vă sustrage problemele personale?
4. Cât de des ați încercat să nu mai utilizați Facebook fără succes?
5. Te-ai simțit vreodată nerăbdător sau îngrijorat când ai fost interzis să folosești Facebook?
6. Ați folosit Facebook într-o asemenea măsură încât a avut un impact negativ asupra muncii sau studiilor dvs.?

Aceste probleme legate de scara de dependență Facebook, creată de cercetători de la Universitatea din Bergen, au fost legate de alte întrebări legate de alte dependențe și chiar de obiceiurile de dormit.

În cele din urmă, după verificarea fiabilității testului, sa arătat că multe dintre simptome au coincis cu cele ale altor dependențe și chiar că dependența de Facebook poate avea efecte la momentul întârzierii somnului.

tratament

Centrul pentru dependența de Internet și recuperarea afirmă pe site-ul său că dependenții la Facebook și social media în general (bloguri, rețele sociale etc.) trebuie să adopte o serie de măsuri:

1. Recunoașteți că există o problemă. Este primul pas necesar pentru a începe să luați măsuri.
2. Dezactivați toate notificările. Acest lucru evită tentatia de a verifica dacă există vreo știre în rețeaua socială.
3. Schimbați și limitați orele de acces la Facebook, de exemplu reducerea utilizării rețelei sociale de două ori pe zi.

Potrivit centrului dr. Young, odată ce timpul alocat aplicației este redus, următorul pas este de a oferi ajutor psihologic dependenței, astfel încât să găsească alternative pentru a socializa și a comunica în afara ecranelor.