7 Beneficiile de transpirație cu exerciții fizice și psihice

În fiecare zi transpirăm 10% din apa pe care o bem. Pulverizarea este un proces natural al organismului uman, care are numeroase beneficii și al cărui obiectiv este de a menține corpul rece. Indiferent dacă transpirați în sala de gimnastică, lucrați sau pur și simplu din cauza căldurii, veți beneficia de sănătatea fizică și psihică.

Sudoarea este constituită în principal din apă, concentrații de sodiu, amoniac, uree, săruri, zahăr și potasiu. Există două glande sudoripare: termoreglarea încărcată cu ecrine - și apocrina - responsabilă pentru secreția de feromoni.

Apoi vă explic 8 beneficii pe care le veți obține când transpirați și care vă vor convinge să vă exercitați. În cele din urmă vă voi oferi sfaturi pentru a transpira mai mult fără efort.

8 beneficiile transpirației în timpul exercițiilor

1-Te face mai fericit și reduce durerea

Exercitarea stimulează anumite căi neurologice care stimulează producerea de endorfine, hormoni care acționează ca analgezice naturale.

2-Ajută cicatrizarea cicatricilor

Cercetătorul Laure Rittie de la Universitatea din Michigan a arătat că glandele ecrine au un stoc mare de celule stem care ajută procesul de vindecare a rănilor.

3-Previne formarea de pietre la rinichi

Pulverizarea poate fi o modalitate eficientă de a elimina excesul de sare și de a menține calciul în oase. Acest lucru limitează acumularea de sare și calciu în rinichi și în urină, unde se formează pietrele.

Nu este o coincidență faptul că oamenii care transpiră tind să bea mai multă apă, care este un alt mod de a preveni formarea de pietre.

4 toxine libere

Pe lângă faptul că ne protejează de mediul extern, pielea elimină deșeurile, de fapt din antichitate (băi romane, saune scandinave, băi turcești) a fost considerată ca o formă de curățire internă.

Toxinele cum ar fi arsenic, cadmiu, plumb sau mercur sunt expulzate prin pori când transpirați.

5 - Scade temperatura corpului

Organismul trebuie să transpire pentru a preveni creșterea acestuia. Când începeți să vă exercitați, corpul dumneavoastră începe să ardă calorii și să mențină un nivel ridicat de energie.

În același timp, corpul dumneavoastră începe să transpire prin piele, astfel încât temperatura să nu crească excesiv. Acesta este unul dintre motivele pentru care trebuie să fiți hidratat; Fără să beți o cantitate suficientă de apă, nu puteți sufla suficient. Dacă nu transpirați suficient, puteți suferi de o lovitură de căldură sau de insolație.

6-Îmbunătățește aspectul pielii

În timpul transpirației, porii pielii se deschid și murdăria și impuritățile părăsesc primele straturi ale epidermei.

7-Ajută să scapi de greutate

Sweating vă ajută să pierdeți în greutate. Greutatea pe care o pierzi atunci când transpirați este de obicei apă, care este recuperată atunci când beți (pe care trebuie să o faceți înainte, în timpul și după exercițiu).

Cu toate acestea, dacă transpirați din cauza exercițiilor fizice, veți arde calorii și dacă aveți o dietă sănătoasă care nu recuperează excesiv aceste calorii, veți pierde în greutate.

8-Stimulează sistemul imunitar

Când exercițiul fizic crește temperatura corpului, transpirați și celulele albe sunt produse, celulele responsabile pentru apărarea organismului împotriva substanțelor străine sau a agenților infecțioși.

De asemenea, există un studiu recent al Universității din Tubingen, care sugerează că transpirația conține un antibiotic natural denumit Dermicidin și că ajută la eliminarea bacteriilor, inclusiv E-coli și Mycobacterium tuberculosis, responsabile pentru tuberculoză.

De fapt, transpirația poate ajuta la combaterea germenilor de tuberculoză și alți agenți patogeni periculoși. Sudoarea conține peptide antimicrobiene eficiente împotriva virușilor, bacteriilor și ciupercilor.

Aceste peptide sunt încărcate pozitiv și atrag bacteriile încărcate negativ, intră în membranele lor și le rupe.

Indicații după transpirație

Dacă lăsați transpirația pe piele pentru o lungă perioadă de timp, se va sfârși prin a face mai mult rău decât bine: atunci când glandele sudoripare se înfundă, aceasta poate produce o erupție cutanată sau erupții cutanate.

Acest lucru nu inseamna ca obsedati cu dus rapid dupa antrenament, dar daca luati o masura de igiena de baza pentru a spala daca ati exercitat sau transpirat. De asemenea, dacă pielea dvs. este ușor iritată, este recomandat să vă schimbați hainele mai des.

Cum să transpirați mai mult?

De fapt, orice tip de exercițiu intens vă va face să transpirați și acest lucru este cel mai recomandabil, deoarece veți beneficia de toate avantajele exercitării. Cu toate acestea, o faceți în apă fierbinte sau într-o cameră caldă (ca în Bikram Yoga) vă va face să transpirați și mai mult.

Puteți, de asemenea, să provocați transpirația prin saună; fie saună tradițională, fie saună cu infraroșu. Diferența este că creșterea tradițională a temperaturii corpului din exterior, în timp ce infraroșu face din interior, despre care se spune că expulzează transpirația compusă din 20% toxine, comparativ cu 3% din saune toxine tradiționale.

În orice caz și alegeți ceea ce alegeți, amintiți-vă că transpirația va face ca corpul dvs. să piardă apă și să devină deshidratat, astfel încât să vă păstrați bine hidratat.

Ce alte beneficii știți despre transpirație?