Ești o persoană rezilientă ... și nu știai?

Ați suferit și ați trecut prin dungi foarte complicate pe tot parcursul vieții dvs., dar în cele din urmă le-ați lăsat pe toate mai puțin puternice și mai mature? Aveți o viziune optimistă, chiar și în ciuda dificultăților? Profitați de problemele de a învăța, de a crește și de a se îmbunătăți ca persoană?

Deci ... probabil că ești o persoană rezistentă! Știați?

Ce este reziliența

Resiliența este un termen psihologic care definește capacitatea ființei umane de a face față adversităților vieții, de a le depăși și de a le transforma pozitiv.

Oamenii rezilienți sunt cei care au prezentat situații problematice și stresante, care par dificil sau imposibil de depășit, dar totuși, nu numai că le-au depășit, dar în cele din urmă au ieșit întărite și reînnoite din aceste situații. Se adaptează natural într-un mod pozitiv după adversitate, cu un stil optimist și creativ.

Resiliența, prin urmare, are două componente:

Abilitatea de a rezista în fața distrugerii ; adică protejarea integrității în situații de presiune.
Abilitatea de a construi o viață pozitivă, în ciuda adversității circumstanțelor.

Originea conceptului de "reziliență"

Cuvântul "reziliență" își are originea în limba latină, în termenul "resilio", ceea ce înseamnă "a merge înapoi, a sări înapoi, a ieși, a sări".

În enciclopedia hispanică, rezistența este definită ca " rezistența unui corp la ruptură printr-o lovitură. Fragilitatea unui organism scade odată cu creșterea rezistenței . "

În spaniolă și franceză, "reziliența" este utilizată în domeniul ingineriei civile pentru a descrie capacitatea unui material de a-și recupera forma inițială după ce a suferit presiuni de deformare.

În limba engleză, conceptul de " rezistență" este tendința de a se întoarce într-o stare inițială sau de a avea puterea de a se recupera (pentru a reveni / recul / a reveni înapoi).

În America de Nord, "reziliența" este definită ca proprietatea pe care o parte mecanică trebuie să o îndoaie sub o sarcină și să se întoarcă în poziția sa inițială atunci când sarcina menționată nu mai este prezentă.

Prin semnificația cuvântului său, Psihologia a adaptat termenul "reziliență" pentru a se referi la oameni sau grupuri sociale, creând astfel un concept complex care a condus la un domeniu larg de lucru, cu numeroase materiale, inițiative și cercetări .

Sa născut la sfârșitul anilor '70 în domeniul psihopatologiei, când, prin cercetări științifice, sa arătat că unii copii crescuți în familii ale căror părinți erau alcoolici nu prezintă deficiențe în domeniul biologic sau psihosocial, ci altfel, au obținut o calitate adecvată a vieții.

Oamenii rezilienți nu se naște, sunt făcuți

Resiliența nu este o loterie care "ne atinge" sau "nu ne atinge", în funcție de norocul nostru, nu este o calitate invariabilă încorporată în copilărie, nici o trăsătură de personalitate sau un atribut personal absolut și strict stabil sau permanent.

Mai degrabă, rezistența este un proces care poate fi dezvoltat și instruit pentru a-l întări. Unii oameni au o natură mai naturală sau înnăscută, iar alții mai puțin, datorită factorilor personali, biologici, familiali și / sau sociali care influențează dezvoltarea rezistenței. Dar adevărul este că fiecare dintre noi poate alege să ne sporească capacitatea de rezistență în fața adversităților vieții noastre.

Caracteristicile oamenilor rezilienți

Unele dintre caracteristicile persoanelor reziliente sunt următoarele:

O stima de sine puternica si flexibila
Autonomie și autosuficiență
Abilitatea de a da și de a primi, să aibă grijă și să vă îngrijiți
Responsabilitate și auto-disciplină
Recunoașterea și dezvoltarea voluntară a propriilor abilități personale
O minte deschisă, flexibilă și receptivă la ideile noi
Dorința de a stabili provocări și obiective
Curiozitate pentru viață și interese variate
Sensul puternic al umorului
Ușor de perceput propriile sentimente și de cele ale altora
Abilitatea de a comunica aceste sentimente în mod corespunzător
Toleranță mare față de suferință
Capacitate mare de concentrare
Sentiment de speranță și optimism
Strategii variate de coping pentru stres
Suport social de calitate
Un scop semnificativ în viață
Sensibilitatea controlabilității în fața circumstanțelor vitale

5 moduri de a vă dezvolta rezistența

Cunoaște-te

Conștientizarea propriilor tări și limitări vă va permite să cunoașteți resursele pe care le aveți la dispoziție pentru a vă atinge obiectivele și vă propuneți să crească în zonele în curs.

O auto-cunoaștere bine dezvoltată vă va ajuta să aveți mai multă încredere în abilitățile dumneavoastră și să vă stimulați stima de sine. Un psiholog vă poate ajuta în acest proces: amintiți-vă că terapia nu este utilă numai dacă aveți probleme, ci și dacă doriți să vă dezvoltați și să vă îmbunătățiți.

Înconjurați-vă cu oameni care au o atitudine pozitivă

Și dimpotrivă, distanțează-te de acei oameni pesimiști implicați permanent într-un halou de negativitate, care îți reduc energia și te contaminează cu disconfortul și plângerile.

Crearea unei rețele solide de sprijin social, relații de calitate înconjurătoare, este unul dintre cei mai importanți factori pentru a ne îmbunătăți capacitatea de a rezista adversității.

Persoanele rezistente sunt autonome și auto-suficiente, dar asta nu înseamnă că nu au nevoie de sprijinul altora. Nu ezitați să căutați ajutorul celor dragi atunci când aveți nevoie de ea și de ce nu? Deschideți-vă pentru a vă întâlni oameni noi legați de dvs.

Formați-vă toleranța pentru incertitudine și frustrare

Una dintre principalele surse de stres și de stres este nevoia de a dori să controlezi fiecare aspect al vieții noastre, astfel încât acestea să iasă așa cum avem nevoie.

Bineînțeles că este util să luăm frâiele și să schimbăm ceea ce este sub mâna noastră, dar este de asemenea important să presupunem acea parte a "necontrolabilului", să înțelegem că există circumstanțe care nu depind de noi înșine și că există și altele care nu vor merge așa cum era de așteptat.

Simțiți-vă confortabil și sigur de dvs. în ciuda incertitudinii vă va ajuta să vă dezvoltați rezistența. Pentru a vă antrena toleranța față de incertitudine și frustrare, învățarea tehnicilor de meditație sau a atenției poate fi foarte utilă.

Profitați la maximum de creativitatea dvs.

Creativitatea este ceva pe care îl puteți întări în fiecare zi, căutând modalități alternative de a face "ca întotdeauna". Creativitatea în luarea deciziilor și răspunsul la dificultăți este una din principalele virtuți ale oamenilor rezilienți.

"Persoana rezistentă nu se limitează la încercarea de a lipi vaza spartă, el este conștient de faptul că nu va mai fi niciodată la fel. El va face un mozaic al pieselor rupte și va transforma experiența dureroasă în ceva frumos și util.

Fii flexibil în fața schimbărilor

Persoanele reziliente au o capacitate puternică de a fi tenace și persistente, dar în același timp știu să fie flexibile înainte de schimbările inevitabile ale vieții cauzate de circumstanțe, trecerea timpului, altele sau noi înșine.

În loc să se agațe și să nu renunțe la trecut, ei au capacitatea de a-și adapta planurile și obiectivele atunci când este necesar. Ei nu neagă schimbările, deoarece sunt dispuși să ia pozitiv din fiecare dintre ele și să crească.

În plus, ei știu că nu există niciodată o singură soluție la o problemă. O modalitate de a-ți dezvolta flexibilitatea mentală și emoțională este de a citi cărțile de creștere personală.

Evaluați rezistența

După ce ați citit acest articol, aveți în continuare îndoieli în legătură cu faptul că sunteți sau nu o persoană rezilientă?

Acesta este un articol de colaborare al lui Estefanía Mónaco, colaborator al www.psicologiaenpositivo.org.