Ce este Agilitatea în Educația Fizică?

Agilitatea în educația fizică este capacitatea corpului uman de a schimba direcția într-o anumită mișcare, cu cea mai mare eficiență posibilă.

Este una dintre principalele calități pe care un sportiv trebuie să le aibă, indiferent de disciplina pe care o practică, împreună cu coordonarea, rezistența și echilibrul.

Această calitate are legătură cu abilitatea de a răspunde la o schimbare a situației, aceasta presupune precizie și viteză în mișcări, un anumit grad de rezistență, putere musculară și flexibilitate mecanică. Pe scurt, conjugarea tuturor capacităților coordinative.

Agilitatea este legată de ușurință, înțeleasă ca ușurința de mișcare. Ea are legătură cu elasticitatea, flexibilitatea și viteza. Este asociat cu mișcări non-ciclice; cele care necesită schimbări constante de direcție, direcție și viteză.

Ca orice componentă care implică dexteritate fizică, agilitatea depinde în mare măsură de elementul cognitiv, adică de dezvoltarea corectă a sistemului nervos central care emite stimulii necesari, astfel încât corpul să se poată mișca rapid spre direcția și simțul cerut, și astfel Respectați obiectivul obiectiv.

Studiile recente au arătat că agilitatea nu numai că necesită capacitatea fizică de a reacționa la schimbările de direcție la viteză mare, dar are și un conținut ridicat de percepție.

Cu toate acestea, agilitatea este ceva ce poate fi îmbunătățit semnificativ cu doza corectă de antrenament fizic. Din păcate, este de asemenea o calitate care se deteriorează de-a lungul anilor.

Ce este agilitatea? Factori de determinare

Agilitatea este o condiție fizică care vă permite să efectuați mișcări cu cele mai mici cheltuieli de timp și de energie posibile.

Agilitatea este necesară în toate tipurile de discipline sportive, dar este esențială în cele care implică obstacole sau adversari care trebuie evitate.

Unele exemple concrete sunt rugby, fotbal american, obstacole sau obstacole și hochei.

Tot în sport, cum ar fi tenisul, unde mingea se mișcă cu multă viteză într-un spațiu fizic relativ mic.

Jucătorul de tenis are nevoie de o vedere bună, de reflexe bune și de o condiție fizică excelentă pentru a se deplasa repede spre o parte sau spre cealaltă a curții.

Este o calitate care implică întregul corp, deci nu putem vorbi de agilitate segmentată; Este nevoie de abilități multiple și de formare cuprinzătoare.

Pe lângă cele deja menționate, cum ar fi echilibrul și coordonarea, există alți factori decisivi pentru a face un atlet mai mult sau mai puțin agil:

• Capacitatea de bază a motorului : posibilitatea de a efectua mișcările de bază cu o calitate și o ușurință.
• Capacitate specifică a motorului : capacitatea de a efectua mișcări mai specifice, cu o calitate și o ușurință egală.
• Capacitatea psihomotorie : abilitatea de a efectua mișcări coordonate și precise în spațiu și timp.
• Capacitatea fizică de bază : are legătură cu calitatea integrală a individului în ceea ce privește condițiile musculo-scheletice, flexibilitatea și forța.

Avantajele antrenamentului de agilitate fizică

1- Îmbunătățirea performanței

O bună pregătire fizică dezvoltă treptat o rezistență sporită și o performanță mai bună în practica sportivă, realizând activitatea de fiecare dată într-un timp mai scurt, adică cu o eficiență mai mare.

2- Creșteți rezistența

Corpul este instruit să reziste mai mult timp la nevoia de activitate sportivă fără prea multă uzură.

În plus, acest lucru înseamnă că atletul necesită, de asemenea, din ce în ce mai puțin timp să se recupereze pe termen scurt și mediu.

3 - Împiedică rănirile

Formarea formală și periodică, pe lângă creșterea agilității, întărește mușchii și oasele și îi "învață" să se comporte și să reacționeze corect la eventualele evenimente atât pe teren cât și pe teren.

Muschii învață să se încălzească repede și să nu obosească, iar corpul știe cum să se mute pentru a evita rănirea; este mai bine pregătit pentru situații neprevăzute.

4- Îmbunătățirea echilibrului și a controlului corpului

Atletul este mai în măsură să corecteze și să își mențină centrul de greutate, care împiedică căderea și garantează stabilitatea în timpul practicării sportului.

Pregătește corpul pentru o performanță mai bună în viața de zi cu zi: agilitatea este strâns legată de energia necesară zilei zilnice.

În plus, o stare fizică bună ajută să fii pregătit să reacționezi corect la situațiile de urgență de zi cu zi.

De exemplu, evitați o cădere, depășiți un obstacol pe drumurile publice sau faceți uz de apărare personală în fața unui act de insecuritate.

Activități de formare a agilității

1 - test de slalom

Artistul este plasat în spatele liniei de pornire și trebuie să treacă prin posturi aliniate vertical, înconjurându-le de la o parte la alta până când ajung la țintă.

Ideea este aceea de a prelungi timpul de execuție pentru a măsura progresul. Cu cât o puteți face mai repede, cu atât va fi mai mare agilitatea.

2 Curs de obstacol

Artistul este plasat în spatele liniei de pornire și trebuie să alerge prin sărituri de obstacole de o anumită înălțime situate de-a lungul pistei, încercând să nu le doboare sau să nu se deplaseze peste ele.

Este o activitate care necesită coordonare și flexibilitate, în plus față de o mulțime de rezistență fizică. De asemenea, trebuie să fie programată pentru a măsura progresul.

3 Race cu tacos

Artistul este plasat în spatele liniei de start și trebuie să ruleze cât mai repede posibil la o linie situată la aproximativ nouă metri distanță.

Există niște blocuri de lemn așezate pe pământ, pe care trebuie să le ridicați unul câte unul, reveniți la linia de start, plasați-le din nou pe teren și alergați din nou în căutarea următorului.

Pământul trebuie să fie neted și neted. Este necesar să se efectueze timp rezultatele pentru a cuantifica progresul individual în termeni de agilitate.