Discuții conjugale: cum să le oprești în 10 pași

Argumentele cuplului constant și distructiv sunt ca tutunul sau alcoolul: toxice, dar și dependente, iar când nu le aveți, creați un fel de sindrom de abstinență.

Aceste discuții toxice generează un mare disconfort în relația cuplului. Aceasta generează un climat de tensiuni care împiedică fericirea, pacea și armonia. Odată ce sunteți scufundat în ele, este dificil să știți cum să-i opriți și chiar dacă nu le placeți și nu doriți să le aveți, se întâmplă din nou și din nou.

Uneori se crede că acestea sunt discuții neimportante, că dacă cuplul se întâmplă bine, atunci nu se întâmplă nimic. Cu toate acestea, a fi în mod constant ca aceasta poate duce la construirea unei relații toxice. A avea o relație fericită este necesară pentru a avea o comunicare eficientă, reguli și obiceiuri care permit coexistența.

Cum să oprești discuțiile în 10 etape

Nu mai jucați jocuri

În discuțiile distructive, unul dintre cuplu sau ambii, caută sau caută să câștige argumentul, să dea în fața ta slabă, să lase pe celălalt neînarmat, pe celălalt să se simtă rău, pentru ca tu să câștigi putere și să fii într-o poziție față de cealaltă .

După fiecare discuție distructivă, întrebați-vă următoarele întrebări: Ați fost mai fericiți? Vă simțiți mai bine pentru că ați câștigat?

Poate, dar este un sentiment FALSE de fericire / securitate. Nu uita Te inserezi.

Nu mai juca acest joc absurd de a obține putere. Puterea, securitatea și fericirea sunt realizate într-un mod foarte diferit.

Analizați motivul real al discuției

Este clar că o discuție despre "de ce nu ați spălat felurile de mâncare", "de ce ați răspuns la frontieră" sau "de ce nu ați rezervat un restaurant dacă v-am spus să faceți asta", ar putea fi un motiv pentru o discuție, dar nici un motiv pentru a obține un argument distructiv.

Aceasta necesită o analiză mai profundă.

Dacă găsiți frecvent partenerul dvs. implicat în argumente distructive, este clar că unul sau ambii parteneri au sau au conflicte emoționale interne nerezolvate.

Aceste conflicte emoționale interne au de obicei legătură cu experiențele din trecut. Dacă experiențele în relații au trăit ca negative, conflicte de familie și / sau traume de diferite tipuri.

Aceste conflicte emoționale nerezolvate sunt cele care activează, în discuții, emoții negative intense și necontrolate.

Furia, mânia, resentimentele sau ura se datorează experiențelor trăite, pe care nu le-ați reușit în mod corespunzător. Ele sunt exprimate și dezlănțuite în discuțiile cu partenerul dvs. devenind distrugătoare.

Emoția simțită este atât de puternică încât este îndreptată spre dorința de a vă distruge partenerul și de a-l răni. După un timp, când apele se calmează, puteți recunoaște că reacția dvs. a fost exagerată, iar afirmația dvs. nu era să-l rănești.

Cu toate acestea, acest lucru nu poate continua ca acesta o dată după altul, deoarece relația se deteriorează treptat și se creează un climat din ce în ce mai negativ în cuplu.

Analizați ce se află în spatele fiecărei discuții. Este atât de gravă că nu ați făcut felurile de mâncare? Ce este cu adevărat ceea ce ma rănit în legătură cu toate astea?

Stați alături de partenerul dvs. și ajutați-vă reciproc să descoperiți motivele reale care vă conduc la limită. Pentru aceasta trebuie să vă înmormântați în lumea voastră emoțională.

Spargeți peretele emoțional

Poate că, prin aceste experiențe trăite, despre care am vorbit, ați construit un zid emoțional pentru a nu face față acestor emoții negative și, astfel, pentru a evita suferințele.

Acest perete sau apărare pe care l-ați construit vă oferă o anumită securitate în relația cu ceilalți, dar deschide un abis în relația voastră intimă cu partenerul dvs., ceea ce face dificilă rezolvarea conflictelor.

Partenerul tău este, printre altele, să poți vorbi fără teamă de toate nesiguranța, temerile și slăbiciunile tale. Nu vă puneți în apărare, nu este agresorul vostru, ci aliatul vostru, trebuie doar să lăsați-l să fie.

Prin urmare, pentru a analiza de ce ați devenit așa de furioși sau furioși, trebuie să traversați bariera emoțională care vă distanțează de sentimentele dvs. și să le puteți exprima cu partenerul.

Nu vă fie teamă să intrați în legătură cu emoțiile dvs., dacă ascultați cu atenție, vă vor îndruma pentru a obține o bunăstare mai bună.

Fii sincer cu tine însuți

Este important să recunoașteți greșelile în orice moment. Aceasta este o parte a maturității emoționale.

Nu cădeți în mitul fals că recunoașterea greșelilor dvs. și cererea de iertare înseamnă că vă scăpați. Este exact opusul. Veți ajunge la un nivel mai înalt de maturitate și armonie atunci când veți putea să o faceți.

În realitate, puterea, respectul și fericirea pot fi realizate numai într-un fel: cu dragoste. Puterea și respectul impus nu sunt reale; din moment ce celelalte acțiuni doriți, din frică.

Pe de altă parte, dacă oferiți iubire oamenilor și îi faceți să se simtă special, ei vă aleg necondiționat.

Dacă sunteți cel care recunoaște de obicei greșelile și partenerul dvs. nu o face, arătați-i cum se face acest lucru. Îl vei învăța o lecție valoroasă care îi va aduce pacea interioară.

Cum să aveți o discuție constructivă

Când discutați cu partenerul dvs., evitați concentrarea atenției asupra contraatacului. Contraatacul conduce doar la discuții în escaladare, cu pericolul ca acestea să conducă la discuții distrugătoare.

O opțiune mai bună este să te uiți intern la ceea ce ai făcut rău, astfel încât partenerul tău va fi surprins.

Dacă discuția cresc în intensitate, faceți o pauză, spuneți partenerului dvs. că aveți nevoie de un moment să vă gândiți și apoi să rezolvați problema.

Este important ca problema să fie reluată și să nu lăsați-o să treacă. Dacă lăsați-o să se întâmple și nu vorbiți despre ceea ce sa întâmplat, se acumulează treptat furie și resentimente, care, la un moment dat, vor apărea sub forma unei discuții distrugătoare.

Odată ce vă relaxați, discuția începe să exprime ceea ce credeți că au fost greșelile dvs. În acest fel vă permiteți să micșorați poziția defensivă în care partenerul dvs. este sigur că va fi.

Apoi, exprimați cum ați simțit. Acest mod de a aborda este important și eu explic de ce în pasul următor.

Așa cum ați exprima cum ați simțit, trebuie să încercați să aflați și să înțelegeți cum a simțit partenerul dvs.

Odată ce ați pus sentimentele în comun, este important să ajungeți la un acord cu privire la ceea ce trebuie să faceți sau cum să acționați data viitoare, astfel încât să nu se întâmple din nou.

Dacă aveți dificultăți de a avea o discuție relaxată, de fiecare dată când încercați, creșteți tonul vocii și tensiunii, vă sfătuiesc să mergeți la un loc public. Prezența altor persoane vă va face să vă controlați și puteți vorbi într-un mod mai relaxat.

Vorbește din emoție

Un profesor la universitate mi-a spus într-o bună zi ceva care a lucrat cu adevărat pentru mine până astăzi:

Când te gândești, spune mereu din emoția ta: "M-am simțit rănit pentru că ..." în loc de "este că ai făcut așa ceva să mă enervezi".

Dacă vorbiți din sentimentele voastre, acesta este un lucru pe care nimeni nu îl poate respinge, deoarece sentimentele sunt simțite numai de dumneavoastră și de nimeni altul. Pe de altă parte, dacă interpretați ceea ce a făcut celălalt, acesta duce întotdeauna la dezacorduri fără soluție.

Prin urmare, nu faceți interpretări despre ceea ce a spus sau a făcut celălalt, ci despre modul în care ați simțit. Acest lucru va ajuta la reducerea intensității discuțiilor, iar cealaltă persoană poate ajunge să vă înțeleagă mai ușor.

Nu evitați discuțiile, învățați să discutați

Se întâmplă adesea că unul dintre cuplu încearcă să evite conflictele pentru a nu contesta.

După cum am spus la început, este normal să discutăm și nu numai normal, dar este util și productiv dacă urmați acești pași și reușiți să ajungeți la o înțelegere și acord reciproc.

De fapt, cuplurile care nu argumentează nu pot avea niciodată o problemă mai mare. În mod normal, este o relație intimă, care se relaționează una cu alta de la suprafață. Cu care îi face să nu aibă motive de discuție, ci nici de intimitate.

Când există ceva care vă deranjează despre partenerul dvs. sau nu vă este potrivit, nu-l păstrați.

Pericolul de a păstra ceea ce vă deranjează de celălalt este că vine un moment în care persoana explodează și o face într-un mod necontrolat. Și asta trebuie să corectați.

Nu este vorba despre evitarea discuțiilor, ci despre învățarea discuțiilor.

Exprimați din calm și seninătate cum vă simțiți când se comportă în acest fel. Amintiți-vă să vorbiți întotdeauna din sentimentul dvs. Nu judecă modul său de a acționa.

Dacă partenerul dvs. este supărat și se aprinde, atunci este clar că acum problema îl are pe cel care nu este capabil să-și recunoască greșelile și să vorbească cu respect. Deci, trebuie să vă întoarceți la pasul 2 și 3.

Sărbătați-vă că ați rezolvat cu succes discuția

Ati luat ceva timp sa va ganditi, v-ati asteptat sa discutati cu partenerul dvs. despre discutia pe care ati avut-o, ca v-ati inteles sentimentul si ca el / ea are al tau, v-ati propus sa actionati data viitoare astfel incat acelasi lucru sa nu se intample din nou .

Foarte bine, ați făcut-o, dar nu lăsați-o acolo, să sărbători că ați împăcat și că ați ajuns la o înțelegere.

Acest mare efort și sfârșitul lui fericit trebuie să fie însoțite de o recompensă.

Deci, ieșiți la cină, urmăriți un film îmbrățișat sau bucurați-vă de o întâlnire sexuală bună pentru a vă ajuta să vă reconectați.

Evitați posibilele recidive

Așa cum am spus la începutul acestui articol, discuțiile distrugătoare sunt ca tutunul sau alcoolul și, ca și toate drogurile, trebuie să fie prevenite posibilele recăderi.

Pentru aceasta, este important să aveți grijă de relația cuplului. Nu este vorba doar de încercarea de a nu avea discuții distrugătoare, ci de a genera un climat general de pace și iubire în cadrul cuplului.

Acest climat de pace și dragoste nu numai că apare, ci necesită efortul dumneavoastră și devotamentul:

• Exprimați frecvent partenerului dvs. ce înseamnă pentru dvs.
• Vorbește cu el cu același respect pe care îl place să-l facă.
• Au din când în când niște detalii spre el care îi face să zâmbească.
• Exprimați din când în când lucrurile care vă plac despre el / ea.

Dacă aplicați sfaturile pe care vi le-am spus și aveți grijă de relația de zi cu zi, discuțiile distrugătoare vor face parte din trecut.

Mergeți la terapia cuplurilor

Dacă după punerea în practică în mod deliberat a acestor sfaturi în practică puteți vedea că argumentele distructive ale cuplului continuă, este timpul să luați în considerare terapia cuplurilor.

După cum am menționat mai devreme, sunt date argumente distructive deoarece unul sau ambii parteneri au conflicte emoționale nerezolvate.

Nu este ușor să rezolvați conflictele emoționale interne de sine, deoarece de multe ori nu sunteți conștienți de ele sau sunteți conștienți, dar nu știți cum să vă apropiați de ei sau să îi administrați.

În acest caz, vă recomand să aveți ajutorul unui profesionist care să vă ghideze în acest proces. Amintiți-vă că suntem întotdeauna acolo pentru a vă ajuta.

Și ce faci pentru a evita argumentele de cuplu distructive? Opinia ta va ajuta cititorii. Vă mulțumim!