10 beneficii ale dansului pentru sănătatea fizică și mintală

Beneficiile dansului și dansului pentru sănătatea mentală și fizică sunt numeroase și sunt, de asemenea, o activitate economică și una care poate fi practicată cu ușurință. Nu numai că ajută la a face prieteni și socializa, dar are efecte pozitive la nivelul creierului.

Există tot mai multe clase de dans extra-curriculare, există mai multe și mai multe academii dedicate unei educații de dans și de fiecare dată există o încercare de a încuraja un interes mai mare în dans, prin spectacole, audiții, spectacole, muzicale ...

După cum vedem puțin câte puțin, practica exercițiului prin dans este promovată, de la cel mai mic la cel mai adult. Indiferent cine sunteți, cât sunteți de vârstă, contează doar dorința de a învăța, de a vă bucura de sentimentul muzicii pentru a putea dezvolta o coregrafie în mii de stiluri de dans care există astăzi.

Dansul oferă o multitudine de beneficii pe care le vom dezvolta mai târziu, însă un aspect important pe care trebuie să-i acordăm o atenție deosebită sunt valorile și competențele transversale transferate.

Am văzut adolescenți care, înainte de a merge la petreceri, au mers să danseze și au sacrificat o cale de ieșire din prieteni pentru studiile lor, am vorbit despre oameni responsabili în mod special de sarcinile lor.

Dansul îți oferă o disciplină care te învață involuntar despre valorile responsabilității, ambiției și voinței pe care o altă disciplină nu o poate lăuda.

Ce stiluri de dans / dans le servesc?

Un alt avantaj minunat al dansului este că vă va ajuta să vă îmbunătățiți echilibrul și poziția corpului.

Echilibrul care trebuie menținut în numeroase pași de dans vă va face să vă consolidați mușchii stabilizatori, făcându-ne astfel mai puțin predispuși la răniri în viața de zi cu zi.

Arderea caloriilor

Dansul permite o creștere a circulației în corpul nostru. Este o modalitate excelentă de a arde calorii într-un mod distractiv și fără să-l realizați greu, îmbunătățind în același timp rezistența noastră.

Se estimează că dansul arde între 5 și 10 calorii pe minut, în funcție de viteză și intensitate. De exemplu, dansurile cu intensitate mai mare, cum ar fi mambo, zumba, leagăn, vor arde mai multe calorii decât un vals

Dansul mărește flexibilitatea

Dansul implică o serie de exerciții de flexibilitate cu care veți vedea rezultate excelente dacă practicați în mod continuu.

Construiți mușchi puternici

Dansul își construiește și tonifică mușchii în diferite părți ale corpului. Chiar și dansul cel mai elegant și moale vă va ajuta să vă tonifiați corpul și să vă păstrați în formă. Nu mai trebuie să vezi dansatorii de balet.

Îmbunătățiți coordonarea

Este de la sine înțeles că dansul poate ajuta la îmbunătățirea coordonării.

Dansul vă învață cum să coordonați pașii picioarelor cu mișcările brațelor și, în același timp, cu capul, ceea ce vă va ajuta să vă consolidați reflexele.

Este o modalitate excelentă de a păstra sistemul nostru central nervos și sistemul nervos periferic într-o formă superioară prin îmbunătățirea conexiunii corpurilor noastre cu mintea noastră.

Aceasta va ajuta sistemul cardiovascular și respirator

Pentru cei care sunt expuși riscului bolilor cardiace (cardiovasculare), dansul este o activitate ideală pentru acest lucru. Îmbunătățește sănătatea inimii și complicațiile respiratorii.

Efortul muscular și ratele de respirație ale dansatorilor în reprezentarea într-un concurs de dans sunt echivalente cu cele ale bicicliștilor, înotătorilor și unui alergător la nivel de olimpic de 800 de metri.

Creșteți energia

Programele de dans regulate au un efect asupra performanțelor și nivelurilor de energie.

Îți ajută să ai oase puternice

Asistență dans în prevenirea și tratamentul osteoporozei la bărbați și femei. Dansul poate, de asemenea, ajuta la mentinerea articulatiilor lubrifiate pentru a preveni artrita.

Îmbunătățește nivelul de colesterol din sânge

Noi cercetări au descoperit că este necesară măsurarea nivelurilor de colesterol bun și rău în evaluarea stării de sănătate.

Dansul ajută la controlul lipidelor, care ridică HDL (colesterol bun) și scade LDL (colesterolul rău). Este, de asemenea, ideal pentru diabetici, deoarece ajută la controlul zahărului din sânge.

Dansul ca reabilitare

Dansul din SUA este folosit ca neurorehabilitare în boala Parkinson, obținând rezultate bune în studiile științifice.

Sper că prin acest lucru ați încurajat să practicați dansul, trebuie să alegeți mai multe stiluri, să alegeți ce este mai potrivit pentru personalitatea dvs. și nu veți regreta.