Câte calorii are un chilian complet?

Caloriile întregului chilian depind de alimentele pe care le transportă sandwich-ul și de ingredientele pe care doriți să le adăugați mai mult.

Sandwich-urile sunt o parte importantă a gastronomiei chiliei particulare, iar întregul este unul dintre cele mai emblematice.

Cel complet își ia numele prin ingrediente. Este într-adevăr un sandwich "complet", care poate măsura până la dublul dimensiunii obișnuite a unui hotdog american.

Este o variantă a hotdog-ului renumit în întreaga lume care poate fi consumat în orice moment al zilei în Chile. Prezența lor se găsește, de obicei, în căruțele pe care vânzătorii de pe stradă le au pe străzi.

De asemenea, acesta poate fi amplasat în anumite restaurante fast food specializate în pregătirea sa.

Chilianul complet are câteva ingrediente tradiționale care sunt pâine caldă, vieneză, roșii tăiate în cuburi, avocado, maioneză și varză.

La aceste ingrediente clasice puteți adăuga chili verde, sos verde (preparat cu ceapă și pătrunjel) și chiar brânză.

Rețeta cea mai tradițională a întregului chilian este întotdeauna pregătită cu pâine și vienez umplute cu roșii tăiate în cuburi, avocado sau avocado de pământ, carne de vită și o mare parte din maioneză. O adevărată experiență de arome.

Printre caracteristicile care se află cel mai mult în chiliile complete se numără faptul că pâinea sa este mai puternică, cu o ușoară atingere a dulceții și o coajă crocantă care permite să conțină o cantitate mare de ingrediente.

Este de obicei folosită o pâine specială pentru completare, dar există și variante pe marraqueta de pâine (cunoscută și ca pâine de pâine sau pâine franceză), chiar și în sopaipillas (făină de dovleac și prăjit, foarte gustoasă, care este folosită ca pâine în întregime)

Cel mai complet este foarte versatil, iar ingredientele pot fi schimbate in functie de gustul mesei. De exemplu, o altă rețetă chiliană foarte populară este rețeta italiană completă, care include avocado sau avocado, cuburi de roșii și maioneză, ingrediente care seamănă cu culorile steagului italian.

Există nume diferite în funcție de ingredientele pe care doriți să le adăugați, cum ar fi cele pline sau sărace (cu ouă prăjită și ceapă prăjită); dinamic (cu avocado, roșii, maioneză și "sos verde"); Elvețian (cu brânză) și multe altele.

Apoi vom examina ingredientele sale pentru a identifica câte calorii ne poate oferi un chilian complet.

cârnați

Cârnații sunt un element fundamental în întregul Chilean, deoarece corespund bazei sandwich-ului. Există mai multe tipuri și vom descoperi care este cea mai bună soluție pentru a pregăti un chilian complet.

Cârnații pot veni în diferite soiuri, deoarece pot fi preparate cu diferite tipuri de carne și părți ale animalului. De aceea este dificil să se stabilească dacă acestea sunt sănătoase sau nu. În general, cârnații sunt bogați în grăsimi și în calorii.

Cârnații sunt, de asemenea, considerați ca alimente care oferă calorii goale, deoarece pe lângă faptul că au cantități mari de grăsimi, ele asigură niveluri ridicate de sodiu.

Dar acest lucru poate varia în funcție de tipul de cârnați. Unele corespund unor surse bune de proteine, dar au un nivel ridicat de calorii din cauza continutului ridicat de grasimi si de sodiu.

Cârnații clasici, care stau la baza chilanului complet, oferă peste 180 de calorii, 7 grame de proteine, 2 grame de carbohidrați, 17 grame de grăsime și 572 miligrame de sodiu.

Pentru chilieni complet, carne de porc, carne sau chiar curcan (70 de calorii, 8 grame de grasime) sunt folosite pentru cei care caută să facă mai ușor în calorii.

Pâine completă

Pâinea completă sau ruloul hotdog oferă un total de 100 de calorii, 1 gram de grăsime și 18 grame de carbohidrați. După cum vedem, caloriile nu sunt prea multe și dacă adăugăm condimente cum ar fi muștar și ketchup, nici nu mărește valoarea calorică a acestei pâine.

legume

Chilianul complet are legume ca parte a ingredientelor sale. Cele mai importante sunt avocado sau avocado sol și roșii în cuburi.

Un avocado la sol are 240 de calorii și oferă cantități mari de grăsimi sănătoase pentru organism. Luați în considerare faptul că un întreg ia multe avocado, cel puțin jumătate din unitate - adică 120 de calorii.

La rândul său, o tomată are doar 18 calorii, pe lângă faptul că este o contribuție bună a antioxidanților și a vitaminei C.

Pansamente și topping-uri

Chilianul complet se caracterizează prin includerea unei cantități mari de maioneză care încorporează ingredientele sandvișului. Maioneză ne dă 57 de calorii pe lingură. Având în vedere că chilianul complet ar lua cel puțin două, ar fi de aproximativ 120 de calorii numai în maioneză.

Cetchupul și muștarul sunt, de asemenea, o parte importantă a unui proces complet. Calorii pe care le furnizeaza ambele 34 de calorii o lingura de ketchup si doar 4 calorii pe lingura de muștar.

În cele din urmă, sosul de varză, care este doar fiert și fermentat cu sare, oferă 19 calorii pe lingură.

Este de remarcat faptul că varza este una dintre cele mai bune alimente probiotice, deoarece favorizează dezvoltarea unei flori bacteriene sănătoase în intestinul gros.

Calorii finale ale chilianului complet

Adăugând ingredientele menționate, ajungem la un total nuantos de 595 calorii, folosind toate elementele în cantități mari:

• 1 pâine completă

• 1 cârnați sau carne de porc

• Jumătate de avocado

• 1 roșu întreg

• 1 lingură de ketchup

• 2 linguri de maioneză

• 1 lingură de muștar

• 1 portie de varza

Aceste calorii pot fi reduse la aproximativ 500 dacă schimbați cârnații de carne sau cârnați de carne de porc pentru un cârnați de curcan, deci dacă calorii sunt o preocupare, este o bună alternativă pentru a vă bucura de acest sandwich.

Se recomandă să preferați cârnații care nu depășesc 150 de calorii și 14 grame de grăsime și, în mod ideal, opțiuni organice care tind să fie mai sănătoase și să furnizeze mai puține toxine.

În plus, în cele complete putem găsi câteva urme de vitamina B și vitamina C, dacă includem roșiile printre ingredientele sale. Avocado este, de asemenea, o mare sursa de grasimi sanatoase si varza verde este un probiotic natural care poate imbunatati sanatatea intestinului.

Recomandările sunt dincolo de calorii pentru a monitoriza consumul de grăsimi și sodiu, de a limita consumul acestui sandviș bogat la ocazii speciale, iar când faceți acest lucru, vă bucurați fără vinovăție de un chilian delicios și forțat.